昨天分享了关于焦虑的话题，今天在曹大饿福利课向上生长里面收获了一个词「专注」，是的，大多数普通人就是没有耐心，没有办法专注于某件事。
一、专注的意义
曹大福利课说过：现在很多年轻人学习不够专注，很容易分神。确实是的，拿我自己来说，平时的微信，短视频以及周围的环境影响导致自己不够专注。
但是曹大，仍然制定一个相对合理的目标，并且长期坚持，比如曹大的福利课就是每天打磨一点，直到福利课出现在大众面前，给了我们极大的福利。
什么是专注力？专注力就是集中注意力做好某件事，把这件事干出结果。
当你无法集中注意力的时候，绝大多数的勤奋和努力都是在耗费时间，成效低下而又疲惫不堪。 勤奋能决定的只是下限，真正决定人与人上限差距的，是你能否长时间将注意力集中到你正在做的事情上，全神贯注。 而这才是那些优秀的人身上真正拥有的特质。他们在集中注意力学习和工作的时候，几乎可以忽略全世界，保持全身心投入、高度集中注意力。 更可怕的是，只要需要，他们往往可以一天十多个小时持续这样，经年累月、从不懈怠。 这才是隐藏在勤奋表象背后的真正特质，一种更本元的能力：专注。
十个小时的勤奋，也比不上一个小时的专注。
专注力意味着你做一件事情成功的概率有多大，如果你能够专注、能够坚持去做一件事，那么你在这件事情上面就会取得一定的收获与成就，当你的内在获利时，你感受到了你的努力所带来的价值，这是一种正向的、积极的能量，这种能量就会使你收获快乐，你的情绪体验就是愉悦的，同时，这种能量也会促使你继续去专注的做事情，这是一种正向循环。
同样的，当你没有办法去专注，没有办法去坚持，你肯定会中途放弃，这种放弃可能会使你产生挫败感，沮丧、焦虑、悔恨、自责也会相继而来。受负面情绪的影响，你更加没有办法去专注的做事情，反而体验到一种烦躁、憋闷的情绪。这种就形成一种负性循环。导致的结果就是，你总是有很多想要做的事情，可结果什么也做不了也做不好。
而对于成年人，专注力差所带来的负面情绪是双倍的，一个是来自一些工作和事情做不好的挫败感，一个是来自于对自我的责备，“为什么我没有办法做好？”
过多的迷茫、焦虑、不知所措，都只会让我们压力更大，走不出低能量的状态。
我们需要的，是与自己相处的能力：不期待、不逃避、去接纳、去包容。对于成年人，其实可以通过正念冥想的方法来进行锻炼。
而且研究表明，人脑会随着正念冥想训练和体验而有所改变，多项数据指出，正念冥想练习除了降低人的注意力分散外，还有助于增强脑部认知的控制能力。
正念可以让我们的情绪状态更积极正面，降低与压力、焦虑有关的大脑活动。
练习正念冥想，可以有效加强脑部转向状态，记忆力、专注力、决策力都会得到提高。
二、如何专注
1. 心态上：
改变成，我只关心产生最有价值的事情，对低价值的事情保持警惕。
2. 行动上：
大量卸载手机上的App，卸载至少50%。取关微信上关注的公众号，取关至少50%。
3. 贴一个提示标签在电脑前。
4. 持续反思一下在生活、工作上是否做到了极简主义。
最后，希望大家都成为一个长期专注的人。
（完）
