如何在 FlowUs、Notion 等笔记软件中使用间隔重复记忆系统？

间隔重复和主动回忆已经是记忆领域的核心概念。很多人通过这两种学习方法提高自己的记忆力和理解能力。正如认知心理学家早已经指出的多个发现，随着时间的推移，人们的记忆里会衰减。对此，想想多数人熟悉的艾宾浩斯遗忘曲线吧。

那么，为了强化记忆，便需要根据记忆的遗忘规律，使用对抗的记忆系统。这便是间隔重复，主张按照一定的间隔对你的所学知识进行复习，以便将你新学习的内容固定到你的脑海。间隔重复作为一种分布式的记忆强化方法，比那种主张大规模密集性的对内容进行回顾对集体回忆方法更为有效。

目前，在各大应用市场只有极少数软件内置了间隔重复系统，比如国外的双链大纲编辑器 RemNote. 那么，对于绝大多数没有间隔重复功能的笔记软件而言，我们如何将间隔重复这种高效的记忆系统与自己的笔记软件联动起来呢？在介绍我对解决办法之前，我先对我的笔记软件进行粗略介绍。

注释：本文方法对于 FlowUs 、Notion 等笔记软件均通用。本文以 FlowUs 为例。

根据我的个人需求，我使用了 FlowUs 作为我的笔记软件。作为 Notion 的平替，除了 Notion 已有的绝大多数功能以外，FlowUs 的两大特性满足了我的个人需求：

支持文件夹页面功能。作为一个深受 All in One 影响的用户，曾经设想过将自己所有的办公文件都上传至 Notion 进行管理。然而，在 Notion 中，有些文件上传比较麻烦，有些不能批量上传。更重要的是，这些文件不能在 Notion 内部进行预览。现在，FlowUs 解决了我的这个需求。在 FlowUs 中，我可以将多个文件或者文件夹本身一键上传、下载。并且，FlowUs 对于所有用户均提供文件预览功能。你可以将你的文件嵌入到不同的项目页面之中。

2.开发原生移动端，赋予用户极速体验。效率的目的，除了提高质量，另外一个要求就是快。FlowUs 采用原生体验，方便我在移动端快速收集各种资料和数据，实现了快速收集的目的。

下面我以 FlowUs 为例，介绍如何在笔记软件中进行间隔重复。当然，这些方法并不是 FlowUs 专属的。你可以将相关方法移植到您自己正在使用的笔记软件之中。

具体而言，在 FlowUs 中使用间隔重复有两种方法：

如图，根据间隔重复原理，我使用 FlowUs 制作了一个简单的间隔重复追踪模版。

间隔重复记忆模版·分享

在模版的标题处，你可以使用页面引用功能，将你需要复习的阅读资料输入其中。随后，定期打开这个模版界面，查看自己是否按照间隔时间进行复习。

当然，如果 FlowUs 后期提供了函数功能和提醒功能，与这个间隔重复追踪模版结合起来以后就完美了。

Anki. 目前，Anki 是备受广大用户喜欢的间隔重复工具。作为一款开源、免费的工具，Anki 拥有无比丰富的软件生态。然而，Anki 拥有两大缺陷：其一，使用 Anki 进行制作抽认卡的过程很慢并且很乏味；其二，每天坐在电脑前打开 Anki 进行测验的过程也很考验意志力。那么，如何解决这些问题呢？推荐你使用 Anki 划词制卡助手、Anki Quick Adder. 当你在你的笔记软件中进行阅读的时候，你可以使用这两个插件帮助你快速制作抽认卡。

2.其他插件。推荐使用 Memex 、Spaced Repetition和 Memorai . 这三个插件允许你快速将当前的阅读内容、网页链接添加至插件，并且生成专门的阅读列表和回顾列表。