据浙江电视台报道，前不久，杭州某商圈的柜员发现两件衣服连同衣架消失了，总计3000多元。朝晖路派出所民警查看监控，锁定嫌疑人张某。张某交代，他是杭州某企业的程序员，工作稳定月入过万。因为工作任务重每天都是没日没夜加班，为了追求一时刺激，就偷走了两件衣服。目前，张某已被行政拘留。
程序员到底有多累？谈程序员加班。
程序员加班时长统计
网络调查数据显示：
仅有31%的程序员表示工作需加班。
在需要加班的程序员中：
每天加班时间小于1小时的占有26%；
1-2小时之间的占24%；
平均每天加班2小时 的程序员占19%。
这些程序员中，自愿加班的占到20%，被迫加班的占到80%的比例。而近年来，不断有程序员因为连续工作N小时猝死的新闻报道。
来源于网络：下班时间
公司给出的加班理由
由于互联网行业竞争激烈，时间确实紧：前期赶做需求分析，中期赶项目上线，后期抢修复Bug等已成常态。
1.公司崇尚狼性文化：不谈狼性文化是否能真正的促进公司健康前进。目前现象是，国内大多数互联网老板管理准则“我们招3个人做5个人的工作，发放4个人的工资。”
2.“不接受加班的不招”：很多招聘需求里明确指出，要自愿接受加班，享受加班文化。这几乎成为面试环节的潜规则。
3.洗脑灌输：公司就像家一样，你为什么急着下班?
4.签订自愿加班协议。
加班形式
臭名昭著的996制：早9点至晚9点，每周工作6天。
996升级版716制：每天上班16个小时，一周七天。
掩人耳目弹性制：中国特色的弹性制，民主的背后是延迟了下班时间。
假期待命制：小假期随叫随到，大假期远程支持
自愿加班：申请成为公司的奋进者，自愿放弃所有带薪年休假，自愿进行非指令性加班、自愿每天工作12个小时、每周工作6天，除此之外，春节、国庆等大假期还需随叫随到，无条件加班。
所谓“白天做开发，午时做案头，晚上跟测试，凌晨理思路，晨会拍桌子”
压力这么大，程序员应当学会适当减压
空闲时多做运动。据环球网报道，俄罗斯医学论坛新闻网2014年9月27日发布的一则消息称：瑞典专家研究发现，体育运动不仅可以帮助人们释放压力，还可以帮助人们改善情绪，抵抗抑郁症。专家表示，人在运动时，身体可以进行某种排毒，清除那些能够导致抑郁的有害化学物质，这些物质如果长期蓄积在体内，会对大脑的运转产生负面作用。
多吃水果蔬菜。据新华社报道，新西兰一项研究发现，多吃水果蔬菜不但有益身体健康，对心理健康也大有裨益。研究人员将171名18岁至25岁的成年人分为３组，进行试验。14天后的试验结果表明，多吃新鲜水果蔬菜的一组人在心理健康方面得到改善，这群人在短短两周的时间就表现得比之前更有活力。
保持昂首挺胸。据《生命时报》报道，今年2月份，美国《今日心理学》杂志刊登的新西兰一项新研究表明，昂首挺胸、站直身体不仅有助于人们增强自信，还能治疗抑郁。研究提到，良好的姿势可以直接影响一个人的情绪，帮助改善心情，提升心理健康水平。
多晒太阳。据《生命时报》报道，美国纽约大学兰贡医学中心临床皮肤科教授达雷尔·瑞吉儿指出，阳光可以激发人的大脑释放“快乐激素”血清素，所以，多晒太阳有助于改善人的心情，释放人的压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这跟日照时间的减少有一定关系。另外，多晒太阳还有助于人延长寿命、提升人体中的维生素D水平、降低血压、保护血管、降低癌症的发生率。
在床的左侧睡觉也可以帮助人们改善不良情绪。据环球网报道，2015年，英国心理学家的一项研究称，人在睡觉时睡在床的左侧可改善心情且有助于多交朋友。研究提到，那些睡在床的左侧的人对生活抱有更加积极的态度，且他们周围也不缺少朋友。
作者 | 思齐 | 蚂蚁开源社区大神，研发工程师
觉得文章不错，点下在看
