嘿！2018年来了，去年的小目标完成了没？新的小目标定了没？
根据Statistic Brain机构的调研结果，有1.35亿美国人（约41%）会在年初立下新年目标，其中最常被立下的flag是：
1. 减肥，注重健康饮食
2. 自我改善和生活提升
3. 优化财务状况
4. 戒烟
5. 尝试更多刺激体验
6. 陪伴家人和朋友
7. 加强锻炼
8. 学习新技能
9. 帮助他人
10. 收获爱情
11. 找到更好的工作
.....
看完之后不禁感慨：
果然是同一个世界，同一批flags！
那么，实际完成率如何呢？研究显示，以2017年为例，最终真正完成目标的人仅占9%，25%的人在第一周就放弃了，超过40%的人会在一个月里“半途而废”。
以及，如果你每年都给自己立下目标，每年都完成不了，但依然乐此不疲的在新的一年立下新flag的话，那么你可能已经得了一种“病”。
因为心理学家将这种循环往复的现象称之为“虚假希望综合症（The false hope syndrome）”，即“在自我改变方面设立了不切实际的期望”，最终导致设置的目标因为缺乏实际可行的方案而“夭折”。
那么如何克服“虚假希望综合症”呢？
关于这点，咱们可以向Facebook的创始人扎克伯格（Mark Elliot Zuckerberg）取取经。
每年年初，扎克伯格都会发布自己的新年目标，他也因此被称为：”King of New Year's Resolutions”（英语里新年小目标叫做“New Year's Resolution”，即“新的一年表决心去做的一些事情”）。
以下是过去九年扎克伯格的新年目标清单：
2009年：每天系领带
扎克伯格的穿衣风格一直是T恤衫和连帽卫衣为主，但2009年他决定做一些改变，因为那年经济不景气，Facebook也遇到了资金问题等危机，于是扎克伯格决定每天系领带，因为这样显得更加严肃、认真和正式。
2010年：学习普通话
设立这个目标的原因，一方面是为了和当时的华裔女友（现在的妻子）普莉希拉·陈更好的沟通，另一方面也是希望可以更好的了解充满商机的中国市场。甚至2015年时，扎克伯格在清华大学的演讲都是全程中文：
虽然网友们表示“你其实可以用英文的，伙计（因为听着太累）”，不过已经还算不错了。
2011年：成为素食主义者
那年扎克伯格在脸书上表示，虽然自己爱吃肉，且每日无肉不欢，但出于感恩，不希望太多的动物因为要成为自己的“盘中餐”而经历杀戮，所以选择努力成为一名素食主义者。
2012年：重拾编程
很多人认为扎克伯格是“编程大神（a coding prodigy）”，不过其在2012年时宣布要重新提高自己的编程能力，因为作为互联网公司的leader，在编程方面越精通，越能更好的与工程师等进行交流，从而推进产品开发。
2013年：认识新朋友
2013年，扎克伯格决定每天认识一个（Facebook以外的）新朋友，让自己接触不同的观点、观念、行业或领域，营造多元化的价值观。那一年，扎克伯格还聘请了Maxine Williams担任Facebook的全球多元化总监，其认为从不同的视角思考，不仅可以丰富基础知识框架，也为创意创新提供了更多可能。
2014年：每天写一条感谢留言
扎克伯格表示，因为自己是一个十分挑剔和苛刻的人，常常对（项目等）现状不是很满意，认为还有更好的提升空间，但这在无形中会让自己（及周遭）处于闷闷不乐的状态。
所以，他决定每天坚持写一条感谢留言，并表示这个小目标对自己很重要，因为研究显示，慷慨而善良的行为是极具感染力的，可以带来更多善意的连锁反应。
2015年：每两周读一本书
阅读的重要性不言而喻，2015年，扎克伯格定下了读书小目标，优先考虑涉及不同文化、信仰、历史或技术方面的书籍，提升知识面的同时，让思维更开阔。
2016年：建立一个简单的人工智能系统
这一年扎克伯格将眼光投向了AI（人工智能），表示其将从探索现有的技术开始，力图通过语音指令控制家中的音乐、灯光、温度等。扎克伯格认为了解新技术的发展趋势很有必要，尤其是思考能否将新技术和公司产品的改进方向联系起来等。
2017年：走遍美国每个州
2017年扎克伯格的目标是走遍美国大概30个尚未去过的州。一项研究显示，86%的人认为旅行可以改善情绪和人生观。有网友猜测，定下这个目标，大概是扎克伯格想把“提升心情”作为努力方向吧，毕竟他是人口比例仅占1%的INTJ型人格（完美主义者）呐！
看到这里，大家的小目标是否有了灵感呢？在此也简单总结下定小目标的注意事项吧：
1. 了解目标源动力。即“你为什么要制定这个目标”，就像扎克伯格每条目标背后，都有一个可叙述的故事，每个故事便是他的源动力。
2. 定一个目标足矣。和列下一长条任务清单相比，不如从列出一个目标开始，让自己能够更专注的去完成。
3. 目标的制定要轻小、具体、可实行。例如如果你想减肥，那么不要直接抛出“今年的目标是减肥”这种话，而是量化指标、确定截止日期、定期观察完成进度并保持耐心。
4. 克服拖延症。一位研究学者认为，有时新年目标本身就是一种拖延，因为虽然早已知道自己身上存在某种问题，但却迟迟没有付诸努力，拖到“新年伊始”才列成小目标。
小编表示，看了这么多，貌似最后一条“克服拖延症”才是关键呐！于是机智的把今年的新年目标定为了：克服拖延，每天先做一件该做但内心在拒绝的事，噗~
