工作遇到不合理要求、领导说你要有 onwner 意识，让你加班或者言语打击…让人陷入内耗和自我怀疑。
- 你是否工作很累，压力很大，血压越来越高？
- 你是否在工作中遇到阴阳人的同事，阴阳怪气的话语让你郁郁寡欢？
- 你是否在工作中遭遇领导言语贬低一度怀疑自我？
- 好不容易熬到下班时间，领会的项目会议说开就开，准时下班又变得遥遥无期。
- 周末，想休息和朋友聚餐聊天，工作群里消息响个不停，客户又发来工作信息……
我是「马楼」，可以叫我靓仔，一个专业职场打工人，曾经高三梦想仗剑走天涯，现在三高，还在职场遭遇领导 PUA。
本想上班搞钱，后来发现钱没搞到，班搞到了许多。
冯唐曾说过：“不管是什么工作，如果我们能够以离职的心态去对待，那么工作就会变得轻松很多。”
后来，「码哥」给我一个神奇药丸，服下它，就可以实现，不管什么工作，你都能用离职的心态去对待。
我吃下这个药丸，发现工作变得那么轻松，快乐源泉被打开……
放弃过度的责任感
在职场中，责任感是必备的素质，但是千万别让这种责任感过度放大，它会成为你的负担，变成一种“有毒的责任感”。
千万不要工作大包大揽，甚至主动承担他人的工作内容，你不要以为多做一些，自己在公司的地位就能更稳，不可替代性或许变高。
傻孩子，最终你会发现功劳是别人的，你是炮灰，差绩效给的就是你，好绩效是留给嫡系的，哈哈哈….
很多公司的价值观会告诉你「主动承担，发现问题不要事不关己，应该上报并主动承担解决」。
所以，你要放弃过度的责任感，主需要把自己的目光聚焦于自己的核心任务，最好是对自己未来有增益的工作，摆脱精神内耗，从拒绝当“精神股东开始”。
很多职场人其实都陷入了误区，觉得在职场中有好人缘，会更利于自己开展工作，因此不太懂得拒绝。
实际上，高效的完成自己本职工作，才是你最有利的竞争力。工作职责以外的活，你只需要衡量这个事情是否会影响你本质工作，能否提升核心专业能力，如果都没有，那就对领导说：奶奶 80 大寿，回家庆祝了，没空。
选择性忽略别人的评价
在工作中，很多人倾向于参考外界评价来进行自我评估，这无可厚非。
但若我们过于在意周围人评价的话，很容易给自己造成心理负担。
其实，我对你是有一些失望的。当初给你定级高级软件工程师，是高于你面试时的水平的。 我是希望进来后，你能够拼一把，快速成长起来的。高级软件工程师这个层级，不是把事情做好就可以的。 你需要有体系化思考的能力。你做的事情，他的价值点在哪里？你是否作出了壁垒，形成了核心竞争力？ 你做的事情，和公司内其他团队的差异化在哪里？你的事情，是否沉淀了一套可复用的物理资料和方法论？为什么是你来做，其他人不能做吗？你需要有自己的判断力，而不是我说什么你就做什么。 后续，把你的思考沉淀到日报周报月报里，我希望看到你的思考，而不仅仅是进度。 另外，提醒一下，你的产出，和同层级比，是有些单薄的，马上要到年底了，加把劲儿。 你看咱们团队的那个谁, 人家去年晋升之前，可以一整年都在项目室打地铺的。成长，一定是伴随着痛苦的，当你最痛苦的时候其实才是你成长最快的时候。 今年就由你勉强承接一下，给你 C，我希望你能总结经验教训，让自己的感情软着陆，沉下心来做出一些改变，明年的 A 就是你的了。
领导在你面前巴拉巴拉一大堆，你一定要做到眼神空洞，狂记笔记，领导说啥就是啥，就是不往心里去。
笔记的内容切记，一定不能太少，就用 for 循环打印多个“嗯”字即可。
上班最痛苦的，不是身体累，而是心累，我们常常会对工作抱有很多的期待，期待领导善解人意，期待同事友善可亲。
对于老板画的大饼和 PUA，你需要做的就是左耳朵进右耳多出；对于同事的阴阳怪气或闲言碎语，笑一下权当没听见；对于客户的死缠烂打和无理取闹，公事公办即可。学会了精神离职的职场人时刻记得，我来上班，不是为了哄别人喜欢的。
无论在哪个公司上班，难免会遇到让你心塞的人和事，不论是对于不喜欢的工作装作喜欢还是对不喜欢的人装友善，都会消耗你的心理能量。
不要担心别人对自己的看法，试着切换成离职的心态与工作相处。你要知道，领导同事平时关系再好，离职后，基本不会再联系。
别太在意别人的评价，反而会让你失去方向和目标。
在工作中和同事保持一定距离感，领导和其他同事的评价听听就好，不会要让他们成为你的精神负担。
练就拒绝不合理要求的勇气
“人生就是一场场博弈，当你不怕失去的时候，自然就有了勇气。”
在职场上，有时候需要学会说“不”，保护自己的利益和核心任务。不合理的安排和请求如果被纵容或者接受，不仅会影响个人的工作效率和职业发展，还可能导致心理压力和不满情绪的积累。
当我们害怕失去工作而不敢说“不”时，往往会被视为软弱和好欺负的对象，从而被压榨和排挤。
相反，当我们勇于坚持自己的原则和利益，有时候甚至敢于冒一定的风险，才能赢得他人的尊重和自我价值的实现。
只有什么都不在乎就没人能拿捏你。然而，你真的能做到什么都不在乎么？
马楼，根据你今年的表现，今年的绩效年终只能 2w 了哦。
什么，年终只发 2 w 给我，算了算了，毕竟我是为了蹦迪生活找乐子才上班的。溜了溜了。
划分工作与生活的界限
领导对我说：“马楼，这个项目有点急，周末需要抓紧加班冲一冲”。
药丸的药性发挥作用，我淡淡然的说到：“我要相亲，相亲对象说跟我生孩子。”
上班准时来，到点走，周末永远都没空，有空的前提是得加钱。
领导说：“马楼啊，你最近怎么到点就走，一点没有团队意识和主人公意识。“
不到点走不就是早退了么？我是好员工，不会早退的。
工作质量的高低，往往不完全取决于工作的时长。上班的时候认真完成工作，离开工作场合，那就认真的享受生活。
如果有同事和领导来索取你的工作以外的时间，那就尽最大努力拒绝。成熟的职场人，更懂得如何处理事务的优先级，而不是一味地把工作命令当成圣旨，日夜不分地随时待机。
生活是工作的目的，不要本末倒置。
提升自己，为自己布局
真正的快乐和自由，本质还是能力的自由。
用离职的心态上班，并不是说用消极的心态对待工作，而是用终局思维推导，审视自己的职业生涯。
你要考虑的是。
- 如果我现在要离职，要做好哪些准备？
- 在工作中，哪些工作可以提升我的核心竞争力？
- 时刻留意机会，在关键的节点果断抉择，跳槽实现跃迁。
当你知道目的地是大海，就不会为途中的一场风雨驻足。
离职心态不是“破罐子破摔”，也绝非鼓励你“摆烂躺平”或是天天怼领导同事。而是让你知道，你和公司的互相依赖程度，远没你想象那样深远。
精神离职，不代表摆烂
吃了这个药丸，我会按照最低要求去工作，不投入超过绝对必要的时间、精力或热情，拿多少钱办多少事、不加班不内卷”的工作心态。
我依然会高效完成自己的工作，只是不再像过去那样对工作投入过多的情绪。
不再没日没夜地加班，也不再努力去够老板画出的虚无缥缈的大饼。
如果工作是一种乐趣，人生就是天堂。如果工作是一种义务，人生就是地狱。
通过“精神离职”来摆脱工作对自己的消耗，让自己更好应对工作中的苦难与挑战。
